05 agosto Nutrición y Actividad Física
Posteado a las 15:21
La actividad física genera una sensación de bienestar y plenitud por la liberación de endorfinas durante la misma. Debe ser adaptada a las posibilidades de cada individuo (previo control cardiológico). Se recomienda alternar ejercicios de fuerza con cardio.
Se ha demostrado científicamente que el ejercicio contribuye positivamente en:
- Reducir la presión arterial
- Aumentar la fracción buena del colesterol
- Mejorar el flujo sanguíneo(circulación)
- Evitar el sobrepeso y la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
- Evitar la pérdida de masa ósea(osteoporosis) y la masa muscular
- Mejora tu fuerza muscular, aumenta la flexibilidad articular y mejora el gasto del exceso de calorías ingeridas